Casi todos los corredores hacen sus carreras lentas demasiado rápido, y sus carreras rápidas demasiado lento". dice Ken Mierke. "Así que sólo están entrenando sus cuerpos para quemar azúcar, que es lo último que quiere un corredor de distancia. Tienes suficiente grasa almacenada para correr hasta California, así que cuanto más entrenes tu cuerpo para quemar grasa en lugar de azúcar, más tiempo va a durar tu limitado depósito de azúcar." -La forma de activar el horno de quema de grasas es mantenerse por debajo del umbral aeróbico -el punto de respiración agitada- durante las carreras de resistencia.