Dan John Citas

• Creo que hay dos claves para el éxito. Una es presentarse. La otra es seguir adelante. La mayoría de la gente no sigue adelante.

  Dan John

  Pensamiento, Claves, Dos

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• Fíjate en tus objetivos. Observa tu comportamiento. ¿Coincide tu comportamiento con tus objetivos?

  Dan John

  Gol, Doe, Looks

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• Sin retos, el cuerpo humano se ablanda. Prosperamos cuando superamos nuestros límites, alcanzamos metas y batimos récords personales. Rendimos mejor, tenemos mejor aspecto y nos sentimos vivos.

  Dan John

  Objetivo, Retos, Miradas

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• Si algo es importante, hazlo todos los días; si no lo es, no lo hagas.

  Dan John

  Importante, Si

  Dan John (2009). "Never Let Go", p.165, On Target Publications

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• No me importa lo que hagas en el banco. Me importa si tienes amigos y una familia a la que quieres, una carrera que te apasiona y has ayudado a alguien a quien hoy no conoces.

  Dan John

  Carreras, Familia y amigos, Bancos

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• He aquí una idea: come como un adulto.
  
  Deja la comida rápida, los cereales para niños, los dulces y los alimentos reconfortantes, y reduce el picoteo. Y no actúes como si no lo supieras: come más verduras y frutas.
  
  ¿De verdad, tan difícil es? Deja de quejarte. Déjate de excusas. Actúa como un adulto y deja de comer como un anuncio de televisión. Madura.

  Dan John

  Dulce, Crecer, Niños

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• La mayoría de los campeones se construyen con entrenamientos a contrarreloj y no con esfuerzos extraordinarios.

  Dan John

  Motivación, Entrenamiento, Culturismo

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• Dije que era sencillo. No fácil.

  Dan John

  Simple, Fácil, Dicho

  Dan John (2012). "Mass Made Simple", p.16, On Target Publications.

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• El objetivo es mantener el objetivo en el objetivo

  Dan John

  Objetivo

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• Si pasas tanto tiempo en el gimnasio que tu correo se reenvía allí, no eres dedicado: tienes un trastorno mental.

  Dan John

  Correo, Desorden, Gasto

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• La pérdida de grasa es una guerra sin cuartel. Dedícale 28 días, sólo 28 días. Atrévete con todo lo que tengas. No es una elección de estilo de vida; es una batalla. Pierde grasa y luego vuelve a la moderación. Ahí tienes otra: moderación. Apocalipsis lo dice mejor: 'Eres tibio y te escupiré'. La moderación es para mariquitas.

  Dan John

  Guerra, pérdida, elecciones de estilo de vida

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• El problema es que sí, todo funciona. Hacerlo todo a la vez te convierte en marginal en todo... en el mejor de los casos.

  Dan John

  Problema

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• Las sentadillas no hacen daño a las rodillas; lo que estás haciendo hace daño a las rodillas.

  Dan John

  Heridas, Rodillas

  Dan John (2012). "Mass Made Simple", p.33, On Target Publications.

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• Sólo juzgo a la gente por la profundidad de su sentadilla.

  Dan John

  Gente, Juzgar, Profundidad

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• El mejor tónico para las agujetas es realizar el movimiento que las provocó en primer lugar.

  Dan John

  Movimiento, Primeros, Dolor

  "Mass Made Simple...Lite". danjohn.net. 29 de enero de 2012.

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• Si es importante, hazlo todos los días.

  Dan John

  Cotidiano, Importante, Si

  Dan John (2009). "Never Let Go", p.166, On Target Publications

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• Por favor, comprenda que casi todos los conceptos que considero importantes han sido robados a otros mucho más brillantes y mejores que yo.

  Dan John

  Robado, querido, por favor

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• Cuando las cosas vayan mal, simplifica.

  Dan John

  Cuando las cosas van mal, simplifique

  Dan John (2009). "Never Let Go", p.104, On Target Publications

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• En los años 70, seguí una dieta rica en proteínas para hacerme más grande y fuerte. En mi último año en la Universidad de Utah, pesaba 218 libras con un 8% de grasa corporal y lanzaba el disco a más de 190 pies. Entonces recibí algunos consejos de la gente del Centro de Entrenamiento Olímpico. Necesitaba carbohidratos, me aconsejaron, y muchos. Se refirieron a estudios realizados con corredores de fondo estadounidenses. Como era idiota, seguí el consejo de comer como los escuálidos y sobreentrenados corredores por debajo de su nivel. Tardé años en aprender los males de este consejo.

  Dan John

  Senior, Entrenamiento, Distancia

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• Hay entrenamientos en el "banco del autobús" y entrenamientos en el "banco del parque". Un banco de autobús y un banco de parque tienen exactamente el mismo aspecto, pero tus expectativas sentado en ellos son radicalmente distintas.

  Dan John

  Entrenamiento, Expectativas, Diferentes

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• Como nos bombardean a diario con nuevos anuncios de pastillas, dietas y ab-doers, tenemos que proteger nuestra cartera y nuestro tiempo.

  Dan John

  Píldoras, hacedores, carteras

  Dan John (2009). "Never Let Go", p.266, On Target Publications

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• Es difícil llegar a la cima cuando llevas entrenando desde 1965.

  Dan John

  Entrenamiento, Duro

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• La mayoría de los nuevos entrenadores agonizan sobre el entrenamiento perfecto, sobreentrenan prácticamente a todo el mundo y son los idiotas puristas locos que se avergüenzan a sí mismos en los restaurantes tratando de impresionar a todo el mundo con lo limpio que comen.

  Dan John

  Entrenamiento, Loco, Perfecto

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• Soy un gran partidario de la supercompensación. El sobreentrenamiento a corto plazo conduce al éxito a largo plazo. Puedo oír las quejas sobre las lesiones, pero, a decir verdad, no somos demasiados los que sufrimos lesiones que lleven a la cirugía, según aquellos estudios de los años 50′s. De hecho, si no eres un drogata y tienes algo de sentido común, creo que puedes permitirte entrenar más duro de lo que crees.

  Dan John

  Entrenamiento, Pensamiento, Largo

  "Preguntas y respuestas sobre el levantamiento de pesas. ¿Cómo evito el sobreentrenamiento?". danjohn.net.

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• Ven, entra en mi imaginación y mírame como realmente soy.

  Dan John

  Imaginación, mi imaginación

  Dan John (2009). "Never Let Go", p.190, On Target Publications

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